Semua Info : Cara menurunkan berat
badan agar menjadi ideal itu tidaklah mudah, dalam menurunkan berat badan kita
harus bersabar, rajin berolah raga dan menjaga pola hidup sehat , apa lagi tubu
ideal adalah dambaan bagi setiap manusia baik wanita maupun pria, berat badan
tidak ideal atau bisa dibilang gemuk
membuat kita tidak percaya diri, apa lagi seorang wanita yang kepingin sekali
mempunyai badan ideal agar bisa berbusana yang indah dan tidak kelihatan lipatan perut nya bisa dikatakan gelombang
perut.. hhaa
Namun sekarang suda
banyak penjual obat pelangsing badan atau obat penurun badan yang mengunakan
bahan kimia. Padahal kita semua tahu obat yang semacam ini tidak baik untuk
kesehatan kita. Memang tidak sekarang efek yang di akibat obat tersebut, tapi
lihat 5 atau 10 tahun kemudian kalian akan merasakan dampak nya. Dan ada juga
yang mengunakan metode diet tetapi dalam konteks ini yang mereka lakukan adalah
diet berlebihan semisal tidak makan hanya minum air putih saja. Banyak orang
jatuh sakit akibat diet berlebihan seperti ini, padahal tubuh kita juga butuh
energi yang berasal dari apa yang kita makan.
Sebenarnya banyak cara
atau metode yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan tubuh ideal yang menjadi
dambaan kita dengan cara yang sehat dan masuk akal seperti utamakan gaya hidup
sehat, mengatur asupan makanan dan yang pasti berolahraga asalkan kita rutin
dan bersabar karena semua hal yang kita lakukan tidak dapat lakukan dengan
instan, beras saja di masak dulu baru jadi nasi, sepert hal nya dalam
menurunkan berat badan itu harus ada proses seperti nasi. Berikut ini adalah tips atau cara bagaimana
mendapatkan tubuh ideal dengan cara yang sehat. :
1. Tekadkan dari diri
sendiri dan yakin. Jangan memulainya setengah”
Jadilah juru masak kalian sendiri karena
kalianlah yang dapat mengatur asupan makanan sehatmu.Kurangi memakan makanan
cepat saji dan mencoba membuat makanmu sendiri. Karena kalianlah yang tahu
makanan apa yang sehat untuk dimasak dan jangan pikirkankan kalau kalian tidak
dapat memasak.
Apalagi zaman sekarang kita bisa
meliahat daftar makanan sehat dengan mudah melalui internet yang bisa kalian
coba buat dirumah sendiri.
Selain sehat dan dapat menurunkan berat badan, membuat masakan makananmu
sendiri bisa menghemat kantong kalian.Dan kamu harus menargetkan dalam waktu.
Contoh saya harus bisa turun berat badan minimal 1 kilo dalam 1 minggu. Agar
membuat kamu jadi lebih semangat.
2.
Kurangi asupan lemak di dalam tubuh dengan mengurangi makan daging
Mengurangi asupan lemak di tubuh dengan memperbanyak makan sayuran, di
dalam konteks ini kita tidak sepenuhnya berhenti sama sekali makan daging
tetapi hanya mengurangi, kalau orang yang senang makan daging silakan saja
tetapi ingat dengat niat kalian untuk menurunkan berat badan jadi cukup di
kurangi saja, dan pengantinya cukup dengan memakan sayuran. Dengan mengurangi
makan daging berarti kalian sudah menggurangi lemak yang bakal menimbun di
badanmu dan kamu juga bisa lebih sehat dan ringan, kulit kalian juga nampak lebih
bercahaya.
3 Kurangi begadang karena begadang bisa meningkatkan nafsu untuk makan, dan
usahakan untuk tidur yang cukup.
Usahan untuk tidur yang cukup minimal 6
– 8 jam dalam sehari. Apabila kita begadang pada malam hari itu pasti ada
efeknya yaitu lapar, karena itu begadang dapat meningkatkan nafsu makan. Kalau
kalian begadang pasti ada cemilan, ada nasi kotak dll, tidak mungkin kalau
kalian begadang tidak ada makanan, mau apa menahankan lapar, pasti tidakkan.
Pada tahun 2009, para research dari University of California Los Angeles mereka
menemukan adanya kaitan antara kurangnya waktu tidur dan menaiknya kadar hormon
ghrelin di dalam tubuh kita pada pagi menjelang. Ghrelin yaitu hormon yang
dapat membuat kita selalu merasa lapar. Dan mungkin kalian juga pernah
mengalami makan dengan tidak terkontrol. Untuk itu kurangi begadang karena itu
dapat menggangu niat kalian untuk dalam proses menurunkan berat badan untuk memperoleh
tubuh ideal.
4. Kurangi meminum minuman yang namanya Alkohol dan Minuman yang namanya soda.
Kerena itu minuman haram, dan dapat menggangu niat awal kalian.
Kalian sering memperhatikan apa yang kalian makan dan kurang memperhatikan
apa yang kalian minum, karena minuman ini bisa menaikan atau menurunkan berat
badan kalian. ini besar pengaruhnya, Bagi yang serasi minum untuk yang kurus
bisa membuat badan gemuk, eat tapi ingat ini haram.
5. Perhatikan asupan kalori didalam badan kalian, pada hari ini kurangi
kebiasaan makan diluar dan perhatikan pola makan kalian.
Sering makan di tempat seperti restoran, kerana masakan mereka itu
mengadung banyak lemak dan tingkat kalorinya tinggi. Tapi ada saja kok restoran
yang memperhatikan masakan mereka untuk membuat makanan yang rendah lemak dan
kalori. Tapi ingat perhatikan pola makan kalian.
Lemak dan kalori ini bisa dari cara mereka memasak yang mengunakan
banyaknya gula, garam dan minyak walaupun masih dalam konsep memasak yang pas
dan enak.
Untuk lemak dan kalori yang ada pada makanan tadi, tidak begitu dibutuhkan
oleh badan atau tubuh kita. karena lemak dan kalori pada makanan dapat
menggangu kesahatan kalian jika dimakan secara sering dan berlebihan. kita tahu yang berlebihan itu tidak baik. Jadi perhatikan pola makan kalian dari sekarang.
6. seimbangi dengan olahraga,
Untuk mencapai badan yang ideal kalian
harus di seimbangi dengan olahraga dan olahraga ini bisa kalian kerjakan dirumah. tidak harus olahraga yang sulit atau
membutuhkan tenaga yang besar untuk melakukanya.
Yang kalian lakukan hanya perlu
menggerakan badan kalian, olahraga mudah seperti lari di tempat atau senam di
rumah. bisa menggunakan media kaset dengan mengikuti tutorial senam sehat.
Untuk berolahraga jangan bermalas
malasan demi untuk tujuan kalian mendapatkan tubuh ideal, banyak orang malas
berolahraga yang menyebabkan mereka kurang gerak oleh karena itu kurangnya
pembakaran lemak dalam tubuh dan jangan olahraga sebulan sekali. Seseorang itu
terkadang teringat pentingnya kesehatan dalam menjaga tubuh baru mau
berolahraga tetapi hanya hari itu saja, besoknya sudah lupa. Jadi untuk
mendapat tubuh ideal, haruslah asupan makanan dalam tubuh perlu juga di
seimbangi dengan olahraga ya.
7. Pastikan untuk asupan vitamin dalam
tubuhmu terpenuhi
Untuk memenuhi asupan vitamin dalam tubuh kalian, bisa memakan buah-buahan,
itu bisa kalian ganti sebagai cemilan. Karena dengan mengonsumsi buah bisa mengobati rasa lapar, dan dalam buah
itu sendiri terdapat kandungan gula alaminya. Untuk menghindari rasa bosan
dalam mengonsumsi buah kalian bisa melakukan variasi misalnya dengan membuatnya
menjadi jus, memotong” nya menjadi bagian kecil terus di campurkan dengan jeli.
Bisa juga jadi salad.
Nah, kalian harus berusaha menurunkan berat badan dengan utamakan pola
hidup sehat kerena ini tidak memberatkan kalian.
Karena itu usaha kalian untuk mencapai berat badan ideal perlu keseriusan
dan sabar karena semua hal yang kita kerjakan tidak didapat dengan mudah dan
instan.
Good luck buat kalian
yang sedang berusaha menurunkan berat badan untuk mendapatkan tubuh ideal.
semangaaaaaat
